今年夏天，你吃过木薯糖水吗？
拉丝软糯的口感吸引人，话题热度高出圈，各大糖水铺子争相推出木薯饮品，甚至在一些奶茶品牌中也有相关新品推出。
然而，美味的木薯也可能暗藏中毒危机，这还要从宁波一女子食物中毒事件说起，据当事人回忆，只是喝了一份木薯糖水，结果喝完就开始恶心、腹痛，直到去了医院检查，才知道自己得了胃肠炎还有食物中毒。
为此，不少网友也分享了自己的经历：
@小豆：“吃木薯谨慎！半夜呕吐、手脚无力，差点见太奶。”
@职工吱吱：“我们家有一次集体中毒，就是因为吃了木薯，还好隔壁就是诊所。”
@小萝莉：“在家自制木薯糖水，没翻车就是把自己毒倒了。”
看到这里可能很多人一脸问号，一碗糖水，怎么就成了“毒水”？木薯到底能不能放心吃？
一、木薯到底是什么？很多人都吃过
作为南方“特产”，木薯在大部分北方地区可以说是查无此“薯”，很多人更是听都没听过。
其实木薯原产地南美洲，1820年才从南洋传来我国，此后一直在两广、云南、海南、福建等地大量种植。尽管有些人没见过也没听说过木薯，但或多或少都吃过，像奶茶里的珍珠、芋圆，还有西米都是木薯制品，甚至一些薯片、饼干、糕点中都有木薯的身影。
而且，木薯的应用范围特别广，在医药、化工、能源等行业也有它的参与。
二、木薯真的有毒，为何吃的人还那么多
木薯的毒其实源自其含有的氰苷类化合物成分，当木薯在去皮、切割或压损时，由于细胞结构被破坏，里面的氰苷会和植物内的酶反应生成剧毒的氢氰酸。人体摄入后，轻则出现口苦、头晕、恶心、呕吐、乏力、嗜睡中毒症状，重则丧失意识、呼吸暂停、全身痉挛、心律失常、昏迷，直至死亡。
由于木薯的毒素高度集中在皮层和红色内皮中，就算削皮，残留的内皮依然存在一定毒素，处理木薯时浸泡时间至少不低于24小时，还有定时换水，才能更好的去毒，另外木薯煮的过程中一定要确保完全熟透，而且不能盖盖煮沸，防止毒素回流，去毒不完全。
如今的木薯也分“甜”木薯和苦木薯两种品系，口感区别就是一个不苦和很苦，但“甜”木薯的块根小，氰化物含量＜50mg/kg，直接去皮煮熟就能吃。只有苦木薯，因为块根大，氰化物含量高达1g/kg，不经过严格的加工处理根本不能吃。
尽管木薯处理起来不简单，但由于其产量大，不挑环境这一点，成为全世界第三大的淀粉来源，至今仍有超10亿人以木薯为生，但作为主粮，木薯最大的缺点就是没营养，长期吃的人需要额外补充蛋白质和维生素，以防营养不良。
三、享受木薯美食，要注意这几点
想要安全的享用木薯，一定要注意好以下这几点，尤其在家自制木薯食品时。
1、选择合适品种
为了降低木薯毒性，科学家们已经培育出低毒的木薯品种，比如“华南9号”“桂热10号”和“桂木薯11号”，买木薯尽量选购这些品种。
2、去皮清洗浸泡
木薯处理时，除了去皮清洗，还要长时间浸泡去毒，研究显示，浸泡一天可以降低45%氰化物，浸泡5天则能降低90%，不过期间也要多次换水。
3、一次不要食用太多
吃木薯要注意适量，一次性大量摄入，人体肠道消化中也可能存在能和氰苷类化合物反应生成剧毒氢氰酸的酶，有一定中毒风险，另外淀粉摄入过多也会导致热量过剩等肥胖问题。
木薯再美味，也要节制食用，如果在家自制木薯食品，一定要重视去毒处理过程，不要一时偷懒酿成大错。
参考资料：
[1]《突然爆火！有人吃后头晕恶心，“疑似中毒”！紧急提醒》.科普中国.2025-12-6.
[2]《这种糖水很多人爱喝，但有人却吃完“中毒”，吃之前先看这篇！》 .人民日报健康客户端.2024-1-10.
[3]《听说吃木薯能助眠？你可能是中毒了！》.科学辟谣.2026-2-10.
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